بازی اندروید  ,گیربکس اتوماتیک  ,خرید از بانه  ,آپلود  ,کولرگازی  ,کولرگازی  ,صنایع دستی اصفهان  ,عکس بازیگران ایرانی  ,میناکاری  ,ویبره  ,خرید دامنه  ,اخبار روز  ,گن لاغری  ,
درمان هاي طبيعي زندگي سالم .

زندگي سالم

5 خوراكي براي درمان گرفتگي عضلات

آيا براي‌تان پيش آمده كه عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و درد زيادي را تحمل كنيد؟ اين انقباضات دردناك، گرفتگي عضلاني يا اسپاسم عضلاني ناميده مي‌شوند و اصلا هم شوخي بردار نيستند.

به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران جوان؛ آيا براي‌تان پيش آمده كه عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و درد زيادي را تحمل كنيد؟ اين انقباضات دردناك، گرفتگي عضلاني يا اسپاسم عضلاني ناميده مي‌شوند و اصلا هم شوخي بردار نيستند. گرفتگي عضلاني مي‌توانند در گروههاي گوناگون عضلاني روي بدهد، مثلا بخش‌هايي از پا مانند پشت ساق پا، پشت يا جلوي ران، ديواره‌ي شكمي، بازوها، دست‌ها و حتي گردن.

يك انقباض دردناك عضلاني مي‌تواند به علت‌ها مختلفي بوجود بيايد. برخي از شايع‌ترين علت‌ها شامل استفاده‌ي بيش از حد از عضلات، آسيب‌هاي عضلاني، دهيدراته شدن، جريان خون ضعيف و داروها يا بيماري‌هايي خاص مانند فشردگي عصب نخاعي، اعتياد به الكل، بارداري، نارسايي كليوي و كم كاري تيروئيد مي‌شود. معمولا كمبودهاي غذايي نيز مي‌توانند باعث اسپاسم‌هاي عضلاني بشوند. پايين بودن سطح يك سري از مواد معدني و ويتامين‌ها نيز مي‌تواند موجب شود عده‌اي بيشتر دچار گرفتگي‌هاي عضلاني شوند.

شما بايد به پزشك مراجعه كنيد و سطح ويتامين‌ها و مواد معدني بدن‌ را با آزمايش چك كنيد. اگر كمبودي داشتيد، با مراقبت و رعايت توصيه‌هاي پزشك مي‌توانيد كمبود را برطرف كرده تا گرفتگي عضلاني‌تان تدريجا خود به خود درمان شود.

گرفتگي عضلاني و منيزيم

پايين بودن سطح منيزيم در بدن مي‌تواند منجر به گرفتگي‌هاي مداوم عضلاني شود. منيزيم براي عملكرد طبيعي عصب و عضله اهميت دارد و بازجذب كلسيم را تقويت مي‌كند، كه براي حفظ عضلات قوي و پيشگيري از اسپاسم مهم است. ضمنا منيزيم، جذب پتاسيم را هم افزايش مي‌دهد كه آن هم براي عملكرد مناسب عضله ضروري است. اگر كمبود منيزيم داريد سعي كنيد با رژيم غذايي سالم، مقدار منيزيم مورد نياز بدن‌تان را تامين كنيد. برخي از بهترين منابع غذايي منيزيم شامل بادام، آوكادو، موز، لوبيا، تخم كدو حلوايي، توفو، شير سويا، پسته، گردو، سيب زميني با پوست، ماست، شيره‌ي چغندر، غلات كامل و سبزيجات برگدار مي‌شود.

مهم است كه رژيم غذايي‌تان چربي زياد نداشته باشد چون مي‌تواند توانايي بدن براي جذب منيزيم را كاهش بدهد. علاوه بر تغذيه، وان نمك اپسوم دو بار در هفته نيز مي‌تواند به حفظ سطح طبيعي منيزيم در بدن كمك كند. اگر مي‌خواهيد مكمل منيزيم مصرف كنيد، هميشه اول با پزشك مشورت كنيد.

گرفتگي عضلاني و پتاسيم

پايين بودن سطح پتاسيم در بدن مي‌تواند علت ممكن ديگري براي اسپاسم عضلاني باشد چون عضله را ضعيف و خسته مي‌كند. پتاسيم براي سلامت عضلات مهم است و همراه با سديم مي‌تواند شارژ الكتريكي سلول‌هاي‌تان را حفظ كند؛ چيزي كه براي كنترل انقباضات و عملكرد عضلات مهم است. ضمنا پتاسيم به جذب كلسيم و منيزم نيز كمك مي‌كند. از رژيم‌هاي غذايي پرنمك پرهيز كنيد چون مي‌توانند تعادل سديم – پتاسيم را در بدن بهم زده و منجر به پايين آمدن سطح پتاسيم نسبت به سديم شوند.

براي حفظ سطح متعادلي از پتاسيم در بدن، غذاهايي چون موز، آوكادو، توت فرنگي، پرتقال، انبه، كيوي، زردآلو، خرما، هويج، سيب زميني شيرين، اسفناج، بروكلي، فلفل قرمز، ساردين و سالمون مصرف كنيد. اگر مي‌خواهيد از مكمل پتاسيم استفاده كنيد، ابتدا با پزشك مشورت كنيد.

گرفتگي‌هاي عضلاني و كلسيم

بين سلامت عضلات و دريافت كلسيم، ارتباط مستقمي وجود دارد. كلسيم، الكتروليتي است كه در عملكرد عصب‌ها و انقباضات عضلاني و ريلكس كردن آنها نقش دارد. بنابراين كمبود كلسيم مي‌تواند باعث شود عضلات شما بعد از انقباض، شل نشوند و اصطلاحا بگيرند.

ضمنا، كمبود كلسيم در بدن باعث مي‌شود سلول‌هاي عصبي بينهايت حساس شده و گرفتگي و درد ناگهاني عضلات بوجود بيايد. براي دريافت كلسيم كافي، غذاهايي چون شير كم چرب يا بدون چربي، محصولات لبني، سبزيجات برگدار تيره، غلات غني شده، مركبات، شيره‌ي چغندر و محصولات سويا بيشتر مصرف كنيد. اگر قصد داريد مكمل كلسيم مصرف كنيد حتما با پزشك مصرف كنيد تا او دوز مناسب شما را تجويز كند.

گرفتگي‌هاي عضله و سديم

هر چند غذاهاي كم نمك براي سلامتي بهترند، اما مصرف بسيار كم سديم هم مي‌تواند دليل پنهان گرفتگي‌هاي مكرر عضلاني‌تان باشد. سديم براي سلامت عضله ضروري است و همراه با الكتروليت‌هاي پتاسيم، منيزيم و كلسيم براي پيام رساني مناسب عصبي و عملكرد عضلات كار مي‌كند. اگر سطح سديم بدن‌تان به دليل دهيدراته شدن يا تعريق زياد افت كند، گرفتگي عضلاني اصلا اتفاق عجيبي نخواهد بود. اگر در هواي گرم ورزش‌هاي سنگين انجام دهيد يا زياد عرق كنيد، نياز داريد سديم از دست رفته را با تغذيه‌ي مناسب به بدن‌تان برگردانيد.

هشدار: افرادي كه فشار خون بالا، ديابت يا مشكلات مزمن كليوي دارند بايد از مصرف نمك اضافي خودداري كنند.

گرفتگي عضله و ويتامين D

ويتامين D هم بري سلامت استخوان‌ها مهم است و هم براي سلامت عضلات. اگر سطح ويتامين D بدن‌تان پايين باشد، بيشتر مستعد اسپاسم‌هاي عضلاني هستيد.

ويتامين D براي جذب مناسب كلسيم لازم است، ضمنا پايين بودن ميزان ويتامين D در بدن موجب تعريق زياد مي‌شود كه مي‌تواند مواد معدني مهمي چون پتاسيم و سديم را در بدن تحليل ببرد. مطالعه‌اي در سال 2015 نشان داد تامين ويتامين D لازم در بدن مي‌تواند تاثير قابل توجهي بر سلامت عضلات و استخوان‌ها داشته باشد. مي‌توانيد با قراردادن پوست‌ بدن‌تان در معرض آفتاب صبحگاهي به مدت 10 تا 15 دقيقه، به بدن‌تان در ساختن ويتامين D كمك كنيد. همچنين برخي از منابع غذايي ويتامين D شامل شير غني شده، ماهي، روغن ماهي، زرده تخم مرغ و غلات غني شده مي‌شود. حتما قبل از مصرف مكمل ويتامين D با پزشك مشورت كنيد.

نكاتي براي پيشگيري از گرفتگي عضلاني

مرتبا ورزش كنيد تا سالم و متناسب بمانيد. افرادي كه اندام متناسب‌تري دارند و از فيتنس خوبي برخوردارند، كمتر دچار اسپاسم مي‌شوند.

هر روز تمرينات كششي انجام دهيد، مخصوصا براي عضلاتي كه مستعد گرفتگي هستند.

آب كافي بنوشيد تا بدن‌تان دهيدراته نشود و عدم تعادل الكتروليت‌ها بوجود نيايد. حتما قبل، حين و بعد از ورزش يا فعاليت شديد بدني آب بنوشيد.

رژيم غذايي كم چرب در پيش بگيريد تا جريان خون ضعيف نداشته باشيد و دچار گرفتگي عضلاني نشويد.

در شرايط آب و هوايي گرم و مرطوب، ورزش سنگين انجام ندهيد تا زياد عرق نكنيد.

شب‌ها لباس راحت و گشاد بپوشيد تا دچار اسپاسم‌هاي عضلاني شبانه‌ي پاها نشويد.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان


برچسب: ،
بازدید:

ادامه مطلب

نوشته شده: ۱۴ اسفند ۱۳۹۷ساعت: ۱۱:۱۲:۲۱ توسط:امير كاشاني موضوع:

درمان سوزش معده با نسخه طب سنتي

 

پژوهشگر طب سنتي گفت: مصرف مايعات داغ و مواد غذايي محرك مانند ترشي‌ها سبب بروز معده درد در افراد مي‌شود.

مصرف مايعات داغ عامل بروز معده درد

وي ادامه داد: درد معده بر اثر عواملي مانند زخم معده، التهاب بافتي، خشكي يا كاهش سطح مايعات معده و وارد شدن ضربه به سطح شكم و معده ايجاد مي‌شود. داوود حاج‌محمدخاني پژوهشگر طب سنتي اظهار كرد: درد معده بر اثر مشكلات سيستم گوارشي يا اختلالي در عملكرد معده بروز پيدا مي‌كند و در طب سنتي و پزشكي نوين با نام التهاب معده شناخته مي‌شود.

حاج‌محمدخاني افزود: مصرف برخي مواد غذايي به طور موقت باعث ايجاد درد و التهاب در معده مي‌شود؛ همچنين خوردن مايعات داغ معده را ملتهب مي‌كند و باعث ايجاد عارضه زخم معده مي‌شود.

اين پژوهشگر طب سنتي بيان كرد: مصرف مواد غذايي محرك مانند انواع ترشي و ادويه‌هاي تند سبب تحريك دستگاه گوارش و درد معده مي‌شود.

وي تأكيد كرد: درد معده در نوزادان به علت ناسازگاري بدن آنها با شير مادر است و به صورت نفخ بروز پيدا مي‌كند؛ در بزرگسالان نيز عواملي مانند يبوست سبب ايجاد فشار بر معده مي‌شود و در نهايت درد معده را ايجاد مي‌كند.

معده درد نتيجه هضم ناقص غذا و فشار بر دستگاه گوارش

حاج‌محمدخاني اظهار كرد: فشار بر دستگاه گوارش و هضم ناقص غذا از ديگر عوامل ايجاد درد معده در بزرگسالان است، براي كاهش درد معده بيماران مي‌توانند داروهاي مختلفي را مصرف كنند.

اين پژوهشگر طب سنتي ادامه داد: براي رفع زخم معده افراد بايد از مصرف غذاهاي محرك مانند بادمجان، عدس و موادي كه هضم سنگيني دارند، پرهيز كنند.

وي با اشاره به اينكه براي كاهش درد معده و درمان آن مصرف فست فود را بايد كاهش داد، اظهار كرد: مواد غذايي در وعده‌ صبحانه و شام بايد به مقدار كافي بايد و براي پيشگيري از بروز درد معده شام را بايد ۳ ساعت قبل از خواب، مصرف كرد.

حاج‌محمدخاني اضافه كرد: خوردن سريع غذا و مصرف آب همراه با غذا، درد معده را در افراد تشديد مي‌كند.

اين پژوهشگر طب سنتي گفت: افرادي كه دچار مشكلات گوارشي و درد معده هستند بايد روغن بادام شيري را به صورت خوراكي مصرف كنند و استفاده از ريشه گل ختمي و پنيرك را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

وي افزود: افرادي كه مبتلا به عارضه فشارخون نيستند، براي درمان معده درد خود مي‌توانند از شيرين بيان، بابونه و دمنوش گياه بابونه و بومادران مصرف كنند.

حاج‌محمدخاني يادآوري كرد: مصرف كره‌هاي گياهي در كاهش التهاب و درد معده بسيار مؤثر است.

منبع: ركنا


برچسب: ،
بازدید:

ادامه مطلب

نوشته شده: ۱ اسفند ۱۳۹۷ساعت: ۰۸:۵۲:۲۲ توسط:امير كاشاني موضوع:

آموزش ماساژ صورت

چرا ماساژ صورت اينقدر مهم است؟

ما اينجا نيامده ايم كه يك كار وقت گير ديگر به ليست كارهاي روزانه شما اضافه كنيم، ما اطلاعات و آموزش‌هايي به شما خواهيم داد كه تشويق شويد براي مراقبت از پوست خود برنامه ريزي كنيد. به شما قول مي دهيم كه با استفاده از دوره حرفه‌اي آموزش ماساژ صورت اين كار برايتان تبديل به يك عادت شود نه يك كار سخت و اجباري.

صورت ما نيز همانند تمامي اعضاي بدن از تعداد زيادي عضله و ماهيچه تشكيل شده است كه بعضي از آنها بسيار ظريف هستند. بنابراين همانطور كه انجام تمرينات ورزشي روزانه براي دست، پا و يا كل بدن شما مفيد هستند،  عضلات صورت شما نيز نياز به اندكي نرمش و ماساژ دارند. بسياري افراد وقت و هزينه زيادي براي زيبايي اندام خود هزينه مي‌كنند اما از مهمترين بخش در زيبايي، يعني چهره و صورت خود غافل هستند. پس بهتر است عضلات صورت خود كه نقش پايه‌اي و اساسي در ساختن ظاهر و چهره‌اي زيبا براي شما دارند را ناديده نگيريد و براي آن هم وقت بگذاريد.

ماساژ و لمس بدن به وسيله دستان يك قدرت ذاتي و فطري براي كاهش و رفع مشكلات و عوارض سطحي بدن است. براي مثال وقتي قسمتي از بدن ما ضربه مي‌بيند اولين كاري كه به صورت غريزي مي‌كنيم اين است كه آن را لمس مي‌كنيم و با دستانمان ماساژ مي‌دهيم. اين كار گردش خون در محل را افزايش داده و عوارض ناشي از ضربه يا آسيب را تسكين مي‌دهد. پس چرا از اين قدرت خدادادي براي مراقبت از پوست صورت خود استفاده نكنيم؟ 

امروزه روش‌هاي گوناگوني براي بهبود وضعيت پوست و رفع چين و چروك‌ها وجود دارد. روش‌هايي شامل استفاده از داروهاي فلج‌كننده عضلات، ليفتينگ پوست و استفاده از مواد پركننده مانند چربي خود فرد يا ژل و بوتاكس‌ و ليزرهاي متعدد كه در بسياري موارد به دليل حركت ژل ها در زير پوست و به وجود آمدن عوارضي مثل تورم ،كبودي و التهاب سلولي، اين نوع عمل ‌ها موفقيت آميز نبوده و عوارض زيادي به همراه دارد و به طور كلي اين اقدامات در نزد بسياري از متخصصان رد شده است.

ماساژ صورت به عنوان يك درمان زيبايي يك نوآوري جديد در قرن بيستم است كه به خصوص در اروپا خيلي طرفدار پيدا كرده است. بسياري از ماساژ درمان‌هاي معروف اروپايي در آمريكا نيز مشغول كار و تعليم مي‌شوند. ماساژ صورت در كشورهاي غربي بيشتر جنبه زيبايي دارد و جهت كاهش روند پيري و ايجاد شادابي پوست، كاهش استرس و كاهش انقباضات عضلاني پوست انجام مي‌شود و بيشتر خانم‌ها و آقايان به ماساژ صورت علاقه‌مند هستند. اما در كشورهاي شرقي ماساژ صورت عموماً بخشي از ماساژ بدن بوده و علاوه بر جنبه زيبايي، يك روش درماني محسوب مي‌شود. اين ماساژ به منظور بهبود وضعيت پوست صورت و قدرت عضلات صورت، استراحت كردن و ريلكس شدن عضلات صورت و چشم، بهبود سردرد‌هاي تنشي و دردهاي صورت، تخفيف استرس و اضطراب و ريلكس شدن كلي بدن از نظر فيزيكي و رواني استفاده مي‌شود.

ماساژ منظم صورت براي پيشگيري از چين و چروك‌ها و ساير علائم سالخوردگي سودمند است. استرس‌هاي روزانه مي‌تواند موجب تنش در عضلات صورت شود كه در نتيجه منجر به چروك پيشاني و خطوط چشمگيري در بين ابروها و كنار لب‌ها مي‌شود. ماساژ دادن به ريلكس كردن عضلات منقبض شده كمك كرده و اين خطوط و چروك‌ها را به حداقل مي‌رساند. همچنين مي‌توان با ماساژ منظم صورت باعث فرم دهي و زيبايي هر چه بيشتر عضلات صورت مانند گونه‌ها و لب‌ها شد.

 

 

چرا بايد ماساژ زيبايي را ياد بگيريم؟

وقتي از يك آرايشگر يا متخصص زيبايي مي خواهيد صورت شما را ماساژ دهد، اين كار نه تنها باعث آرامش شما مي شود، بلكه براي پوست صورت شما هم مفيد است. ماساژ صورت، باعث جريان خون بهتر در پوست شما شده و آثار كوتاه مدت و بلند مدت فراوان دارد، از جمله اينكه چربي را در همه جاي پوست پخش كرده و مانع از پيدايش چين و چروك روي صورت مي شود. حال اگر خودتان در انجام ماساژ صورت حرفه‌اي باشيد آنگاه با وسواس، دقت، علاقه و اعتماد به نفس بيشتري بر روي عضلات صورت خود و خانواده خود كار خواهيد كرد و نتايج سريع‌تر و واضح‌تري خواهيد گرفت و از همه مهم تر اينكه ديگر نيازي به صرف وقت و هزينه اضافي براي پيدا كردن يك فرد مناسب و حرفه‌اي براي ماساژ دادن صورت خود نداريد.

انجام ماساژ صورت مثل نيم ساعت تردميل زدن خسته كننده نيست بلكه تنها كافي است چند بار در طول هفته صورت خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه به صورت اصولي ماساژ دهيد، تا چهره اي فوق العاده پيدا كنيد. فكرش را بكنيد، يك فك خوش فرم، گونه ها و لب‌هاي برجسته، چشم هايي كه ديگر پف كرده يا فرورفته نيستند. همانطور كه هر چه بيشتر به باشگاه ورزشي برويد نتايج بهتري مي گيريد، هر چه بيشتر براي صورت خود وقت بگذاريد و عضلات صورت خود را ماساژ دهيد، نتايج بهتر و واضح‌تري خواهيد گرفت.

ما در دوره آموزش ماساژ صورت بهترين راهنماي ماساژ صورت را در اختيار شما قرار مي دهيم. در اين دوره همكار ما در سالم بازار داراي مدرك سطح دو ماساژ از فدراسيون جهاني ماساژ FICS، بيش از ۲۵ تكنيك ماساژ صورت را كاملاً عملي و روي صورت براي شما توضيح مي دهند. هر يك از اين تكنيك ها به تنهايي تأثيرات عالي دارند و هركدام براي رفع مشكلات بخش خاصي از صورت و تقويت و آرامش بخشي عضلات آن بخش كاربردي هستند و وقتي اين تكنيك‌ها در كنار تكنيك‌هاي بعدي قرار مي گيرند كامل تر شده و نتايج فوق العاده خواهد بود.

شما پس از يادگيري اصول و تكنيك‌هاي ماساژ صورت علاوه بر اينكه مي توانيد بدون صرف هزينه اضافي براي خود و اعضاي خانواده خود ماساژ صورت و زيبايي را بدون محدوديت انجام دهيد، مي توانيد متناسب با شرايط خود از آن درآمدزايي هم داشته باشيد. براي مثال يادگيري ماساژ صورت براي افرادي كه به طور خاص به كار آرايشگري مشغول هستند و يا هر شغل و حرفه ديگري دارند به عنوان يك مهارت بسيار كاربردي كه امروزه مخاطبان بسيار زيادي دارد مي تواند منبع درآمد بسيار عالي باشد. پس پيشنهاد مي كنيم كه اين دوره آموزشي منحصر به فرد را از دست ندهيد.

 



فوايد ماساژ صورت؟

سلامت و زيبايي پوست

پوست درخشان و سالم يكي از مهم ترين ويژگي هاي زيبايي است. مهم نيست كه پوست شما سفيد سبزه يا زرد باشد مهم اين است كه اين پوست درخشان باشد. درخشان بودن پوست باعث مي‌شود شما شاداب به نظر برسيد و اين شادابي در رفتار شما و رفتار ديگران با شما تأثير مي‌گذارد و به شما اعتماد به نفس زيادي مي‌دهد. ماساژ صورت از طريق تحريك بافت‌هاي نرم زير پوست كه منجر به افزايش كلاژن سازي مي‌شود، پوست شما را به صورت كاملاً طبيعي شفاف و درخشان مي‌كند. همچنين بهبود جريان خون و لنف پوست، با هدف بهبود قوام پوست و كشش عضلاني صورت، ريلكس شدن عضلات صورت و اطراف چشم، از بين رفتن سردرد، كاهش استرس و نگراني از اهداف ديگر ماساژ صورت است.

افزايش آرامش

تجربه و تحقيقات نشان داده كه ماساژ صورت به طور باور نكردني باعث توليد مرفين در بدن مي‌شود و مرفين عامل اصلي احساس آرامش است. شايد به همين دليل باشد كه افراد تمايل زيادي به دريافت ماساژ صورت بعد از يك روز سخت و خسته كننده دارند.

كند شدن روند پيري و رفع چين و چروك پوست

ماساژ صورت گردش خون را تحريك كرده و اكسيژن بيشتري را به صورت مي‌رساند. همچنين به توليد كلاژن كه باعث شاداب شدن و جلوگيري از چين و چروك پوست صورت است منجر مي‌شود. چين و چروك در صورت از يك نقطه شروع شده و گسترش مي‌يابد كه ماساژ منظم صورت، شروع چين و چروك را به تأخير مي اندازد. علاوه بر اين چين و چروك در پيشاني اغلب ناشي از سفت كردن غير ارادي عضلات است. ماساژ باعث شل شدن عضلات و رفع گرفتگي‌هاي احتمالي در عضلات صورت شده و و از تشكيل خطوط ناخواسته مانند خط اخم بر روي پيشاني و صورت جلوگيري كرده و چين و چروك‌هاي سطحي را به مرور از بين مي‌برد.

خبر خوب اينكه همه موارد فوق با انجام تكنيك‌هاي صحيح و علمي ماساژ صورت كه در اين دوره آموزشي به صورت كامل به شما آموزش خواهيم داد قابل دستيابي بوده و به طور كلي اثربخشي ماساژ صورت مورد قبول مكاتب مختلف پزشكي و طب سنتي مي‌باشد.

 

 

آنچه در دوره آموزش ماساژ صورت خواهيد آموخت

اين مجموعه شامل بيش از ۲۰ دقيقه فيلم آموزشي ماساژ كامل كل صورت به منظور آرامش بخشي و زيبايي و همچنين يك جزوه شامل نكات مهم مقدماتي و مطالب تكميلي ماساژ صورت مي‌باشد. اين مجموعه توسط مدرس مجرب و داراي سطح ۲ ماساژ حرفه‌اي آموزش داده شده است. در اين مجموعه آموزشي ۲۹ تكنيك از به روزترين تكنيك‌هاي ماساژ صورت و كاربرد هركدام از آنها براي شما به صورت كاملاً عملي توضيح داده شده است. در زير به بخشي از مطالبي كه در اين دوره مي‌آموزيد اشاره شده است:

– نكات مقدماتي و مهم ماساژ صورت

– مواردي كه قبل، حين و بعد از ماساژ صورت بهتر است رعايت كنيد

– روغن‌هاي طبيعي و مناسب براي ماساژ صورت و كاربرد آن‌ها براي پوست‌هاي مختلف

– زمان و شرايط مناسب براي ماساژ صورت

– ترتيب و تعداد تكرار هر كدام از تكنيك‌ها

– تكنيك‌هاي حرفه‌اي و هدفمند براي فرم دهي عضلات صورت

– ۶ تكنيك براي‌ رفع چين و چروك و خطوط پيشاني

– ۲ تكنيك براي‌ رفع خط اخم

– ۳ تكنيك براي‌ فرم دهي و رفع گرفتگي ابروها

– ۳ تكنيك براي‌ رفع خستگي چشم‌ها

– ۲ تكنيك براي‌ كاهش گودي زير چشم

– ۴ تكنيك براي‌ برجسته و زيباتر كردن گونه‌ها

– ۲ تكنيك براي‌ رفع خط خنده

– ۲ تكنيك براي برجسته كردن لب‌ها

– ۲ تكنيك براي‌ فرم دهي به چانه‌ها‌

– ۱ تكنيك براي‌ لاغري غبغب

– ۲ تكنيك براي رفع خستگي كل صورت و كاهش سردرد‌

 

آيا قيمت اين محصول واقعاً مناسب است؟

براي اطمينان از اين موضوع بهتر است كه مقايسه‌اي بين هزينه‌هاي دريافت ماساژ صورت و يا ساير دوره‌هاي آموزشي با اين محصول داشته باشيم. اگر شما جز طرفداران و علاقه‌مندان ماساژ صورت باشيد و قبلاً اين نوع ماساژ را دريافت كرده باشيد قطعاً از هزينه‌هاي آن اطلاع داريد. اما براي افرادي كه تا كنون اين تجربه را نداشته‌اند بايد گفت كه هزينه تقريبي ۱۰ دقيقه ماساژ صورت اصولي و حرفه‌اي از حدود ۴۰ هزار تومان در شهرستان‌ها تا حدود ۸۰ تا ۱۰۰ هزار تومان در تهران و مراكز استان‌ها مي‌باشد. پس هزينه‌اي كه براي اين دوره مي‌پردازيد تقريباً برابر يا كمي بيشتر از فقط يك جلسه ماساژ صورتي هست كه شما در مراكز ماساژ يا آرايشگاه‌ها دريافت مي‌كنيد. در ضمن فراموش نكنيد كه شما با خريد دوره آموزش ماساژ صورت به طور كامل اصول و تكنيك‌هاي ماساژ صورت را ياد خواهيد گرفت و پس از آن مي توانيد براي هميشه و بدون پرداخت هزينه اضافي اين ماساژ را براي خود يا ديگران انجام دهيد. پس قيمتي كه براي دوره آموزش ماساژ صورت مي‌پردازيد اصلا قابل مقايسه با توانايي و مهارتي كه بعد از آن بدست خواهيد آورد و صرفه جويي كه در وقت و هزينه‌هاي شما مي‌شود نيست.

همچنين در مورد يادگيري و آموزش ماساژ صورت، به جرئت مي‌توان گفت كه اين مجموعه تنها مجموعه كامل و حرفه‌اي آموزش ماساژ صورت به صورت غير حضوري در سطح وب هست و ما تا كنون دوره مشابهي كه با اين كيفيت و با اين قيمت پايين و به صورت ويدئويي ماساژ صورت را آموزش دهد پيدا نكرده‌ايم و اغلب ويدئوهايي كه معمولا به صورت رايگان در سايت‌هاي مختلف مي‌توان پيدا كرد غير فارسي هستند و توضيحات قابل فهمي در آن‌ها وجود ندارد و معمولا تكنيك‌هاي انگشت شماري به مخاطب نمايش داده مي‌شود. در حالي كه دوره آموزش ماساژ صورت سايت سالم بازار كاملا فارسي بوده و بيش ۲۵ تكنيك كاربردي به صورت روان و واضح براي شما اجرا و توضيح داده خواهد شد.

اما اگر بخواهيد در دوره‌هاي حضوري كه در مراكز مختلف برگزار مي‌شود شركت كنيد علاوه بر صرف وقت زياد بايد بيش از چند صد هزار تومان كه چندين برابر قيمت اين مجموعه آموزشي است هزينه كنيد. همچنين اين نكته را در نظر بگيريد كه دوره‌هاي آموزشي اصولي و حرفه‌اي ماساژ در بسياري از شهرستان‌ها و حتي مراكز استان‌ها در دسترس شما نيست و يا اصلاً برگزار نمي‌شود. درحالي كه يكي از ويژگي‌هاي منحصر به فرد دوره آموزش ماساژ صورت اين است كه هرجايي كه باشيد به آن دسترسي داريد و مي‌توانيد در سريع‌ترين زمان ممكن آن را خريداري و دانلود كرده و هميشه روي گوشي خود داشته باشيد و با ديدن و تكرار تكنيك‌هاي آن به يك ماساژور صورت ماهر تبديل شويد.

يكي ديگر از ويژگي‌هاي عالي دوره آموزش ماساژ صورت اين است كه با تهيه آن شما و اعضاي خانواده‌تان مي‌توانيد به صورت كامل تكنيك‌هاي حرفه‌اي ماساژ صورت را ياد بگيريد و به طور كامل در اين زمينه خودكفا بشويد و در هزينه‌هاي خود به مقدار قابل توجهي صرفه جويي كنيد. حتي شما مي‌توانيد بدون صرف هيچ هزينه‌اي هر روز توسط خودتان يا يكي از اعضاي خانواده‌تان ماساژ صورت دريافت كنيد و از آن لذت ببريد. شما مي‌توانيد با دريافت يك ماساژ صورت عالي توسط همسرتان يا يكي از اعضاي خانواده‌تان خستگي يك روز كاري را به طور كامل از تن به در كنند و همچنين با مداومت در انجام تكنيك‌هاي اين دوره براي ساليان سال صورت خود را زيبا و شاداب و جوان نگه‌ داريد.


برچسب: ،
بازدید:

ادامه مطلب

نوشته شده: ۱۰ آذر ۱۳۹۷ساعت: ۰۸:۲۶:۴۱ توسط:امير كاشاني موضوع:

خواص دارويي و درماني تخم شربتي

آكاايران: خواص دارويي و درماني تخم شربتي

 

خوشبختانه هر روز مردم بيشتر با روش هاي طبيعي براي مقابله با برخي مشكلات روزمره آشنا شده و از آن ها استقبال مي كنند. تخم شربتي جزو همين روش هاي طبيعي است كه براي درمان مشكلات زيادي مورد استفاده قرار مي گيرد. البته ما ايراني ها از آن به عنوان يك نوشيدني براي رفع عطش تابستان استفاده مي كنيم. اما بايد بدانيد كه اين دانه هاي ريز سرشار از ويتامين ها، مواد معدني و اسيدهاي چرب ضروري هستند كه اثرات زيادي مانند كاهش وزن، كنترل كلسترول خون و تري گليسيريد و رفع مشكلات گوارشي مانند يبوست دارند. اگر شما نيز از مشكلات گوارشي رنج مي بريد مي توانيد تخم شربتي را به برنامه ي غذاييتان اضافه كرده و از خواص كم نظير آن بهره مند شويد. تخم شربتي نيز مانند تمام دانه هاي ديگر سرشار از فيبر است كه به طور مؤثري روي عملكرد روده ها تأثير مي گذارد و باعث افزايش حركت آن ها و رفع يبوست مي شود. با ما همراه باشيد تا بيشتر با اين دانه هاي ريز و تأثير آن ها براي رفع يبوست آشنا شويد.

به گزارش آكاايران: تخم شربتي نيز مانند تمام دانه هاي ديگر سرشار از فيبر است كه به طور مؤثري روي عملكرد روده ها تأثير مي گذارد و باعث افزايش حركت آن ها و رفع يبوست مي شود.

تخم شربتي براي مقابله با يبوست: چرا و چگونه؟

 

تخم شربتي حاوي تركيبات گياهي شناخته شده اي به نام موسيلاژ است كه به تنظيم عبور مدفوع از روده ها و ايجاد احساس سيري و پيشگيري از پرخوري كمك مي كند. نتايج پژوهش هاي اخير نشان مي دهند كه خاصيت اصلي تخم شربتي مقابله با يبوست است. دليل آن نيز فيبرهاي محلول و غير محلول در آب فراوان موجود در اين دانه هاي ريز است كه براي داشتن گوارشي سالم، لازم و ضروري اند. فيبرهاي محلول در آب باعث افزايش حركات روده ها مي شوند به خاطر اينكه اين فيبرها در بدن هضم نمي شوند و مانند يك جارو ضايعاتي كه مورد نياز بدن نيستند را تميز مي كنند. از طرف ديگر فيبرهاي محلول در آب باعث افزايش عبور مدفوع از روده ها مي شوند چون آب را جذب مي كنند، حجيم شده و به خوبي مواد زائد را از بدن دفع مي كنند.
اين دانه ها زماني كه به ميزان كافي آب جذب كنند مي توانند به طور مؤثر عمل كرده و با يبوست مقابله كنند. بنابراين لازم است كه با مصرف تخم شربتي مصرف آب يا ديگر نوشيدني هاي طبيعي و سالم را نيز افزايش دهيد
خواص تخم شربتي
يكي از خواص تغذيه اي تخم شربتي ميزان بالاي اسيدهاي چرب امگا ۳ و امگا ۶ موجود در آن است. اين دو اسيد چرب ضروري براي دستگاه قلب و عروق مفيد هستند و بايد حتماً از طريق مصرف مواد غذايي جذب بدن شوند چون بدن قادر به توليد آن ها نيست. تخم شربتي همچنين حاوي ميزان قابل توجهي ويتامين هاي A،D،E و K و همچنين مواد معدني مانند آهن، بور، پتاسيم، كلسيم و فسفر است. اين دانه هاي ريز حاوي فيبرها و آنتي اكسيدان ها است و دو برابر بيشتر از دانه هاي ديگر حاوي پروتئين مي باشد.

روش مصرف تخم شربتي براي مقابله با يبوست

 

مصرف منظم تخم شربتي براي داشتن رژيم غذايي سالم و همچنين تحريك عملكرد روده ها مؤثر است. با اين حال لازم است كه روش مصرف آن را به درستي ياد بگيريد تا بهره ي بيشتري از خواص ببريد.
لازم نيست هميشه به ميزان يكساني تخم شربتي بخوريد
توصيه مي شود كه روزانه حداكثر دو قاشق تخم شربتي مصرف كنيد تا به خوبي از خواص آن بهره مند شويد. اگر تاكنون از اين دانه هاي ريز استفاده نكرده ايد بهتر است در ابتدا با ميزان كم يعني يك قاشق در روز شروع كنيد و به مرور به دو قاشق در روز برسانيد.
مصرف آب را افزايش دهيد
اين دانه ها زماني كه به ميزان كافي آب جذب كنند مي توانند به طور مؤثر عمل كرده و با يبوست مقابله كنند. بنابراين لازم است كه با مصرف تخم شربتي مصرف آب يا ديگر نوشيدني هاي طبيعي و سالم را نيز افزايش دهيد.
تخم شربتي را خيس كنيد
براي پيشگيري از عوارض نامناسب تخم شربتي روي دستگاه گوارش توصيه مي شود كه قبل از مصرف تخم شربتي را در يك ليوان آب بخيسانيد.

 

روش هاي ديگر مصرف تخم شربتي براي مقابله با يبوست

 

مي توانيد تخم شربتي را در اسموتي ميوه ها يا سبزيجات بريزيد. همچنين مي توانيد به آب پرتقال يا آب ميوه هاي ديگر يك تا دو قاشق تخم شربتي اضافه كنيد. براي تهيه ي پودينگ ساده مي توانيد اين دانه ها را به شير بادام يا هر نوع شير گياهي ديگر اضافه كنيد. تخم شربتي براي تهيه ي شيرينجات، كيك هاي كوچك و بيسكويت ها ايده آل است. مصرف آن با ماست، غلات، جوي دوسر و حتي سالادها نيز از ديگر روش هاي استفاده از خواص اين دانه هاي ريز محسوب مي شود.
درمان خانگي يبوست با تخم شربتي
براي بهره مندي از بيشترين خواص ضديبوستي تخم شربتي مي توانيد اين دانه ها را به تركيب نوشيدني ها اضافه كنيد و يا مانند روش زير اقدام كنيد:

 

مواد لازم
تخم شربتي : ۲ قاشق معادل ۱۰ گرم
آب  : ۱ ليتر
خرما : ۳ تا ۶ عدد

روش استفاده
دو قاشق تخم شربتي را در يك ليتر آب ريخته و به خوبي تكان دهيد. اجازه دهيد به مدت ده دقيقه خيس بخورند. اگر دچار يبوست شديد هستيد يك ليتر صبح و يك ليتر بعد از ظهر از اين نوشيدني ميل كنيد و در ساعات پاياني روز چند عدد خرما بخوريد تا تأثير اين درمان طبيعي چندين برابر شود.

مصرف تخم شربتي به تنهايي معجزه نمي كند اما يك مكمل مناسب براي يك رژيم غذايي سالم است. بهتر است به طور منظم از اين درمان خانگي استفاده كنيد اما آن را تبديل به يك نوشيدني مصرف هر روزه نكنيد. توصيه مي كنيم وقفه هايي در بين دوره هاي مصرف ايجاد كنيد.


برچسب: ،
بازدید:

ادامه مطلب

نوشته شده: ۱۵ تير ۱۳۹۷ساعت: ۱۱:۰۹:۰۶ توسط:امير كاشاني موضوع:
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
آمار
امروز : 20
دیروز : 3
افراد آنلاین : 1
همه : 2862
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :

http://www.monoblog.ir/ads/fb4a1af661a1397ded95f0fe7a798f6b.gif

لینک های روزانه
لينكي ثبت نشده است
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
چت باکس
صفحات
[ ۱ ]